31.10. Treeni 44/3

Täysien nostojen maksimiryskäys ei ihan sopinut rytmiin, mutta tilalla sentään raakaversioita. Korjailin niissä ennätyksiä ylöspäin.

31.10. - Week 44 / Day 3 - Max Powers

Power Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*55
2*1*60
1*63
1*65
1*67
1*68
2*2*60

Power Clean & Power Jerk

2*2+2*40
1+2*50
1+2*60
1*65
1*70
1*75
1*80
1*83
1*86
1*87

Front Squat

2*5*20
3*50
2*70
2*80
1*90
1*100
1*105
1*110
1*113
1*116

Raakatempaus oli ensimmäisenä parannuksien kohteena. Ilman epäonnistumisia 68 kiloon asti, eli kaksi kiloa lisää. Seitsemääkymppiä sitten rikkomaan joskus kun siltä tuntuu. Raakaylöstyönnölle myös samat kaksi parannusta, joistä jälkimmäinen onnistui nostona paremmin, 87 on tosin vielä melko vaatimaton. Se 90 prosenttia (nyt 91 kg) voisi olla kiva luku tavoiteltavaksi tässä. Etukyykky vielä ykkösinä, kuten totuttua.

Lauantaina taidan kokeilla miten blokkitempaukset lähtevät.