31.10. - Week 44 / Day 1 - Clean Variations
Muscle Snatch
2*3*40
2*2*45
2*2*50
3*1*55
Clean from Blocks
3*60 floor
3*60 blocks ->
3*70
3*80
2*90
2*97.5
3*102.5
3*107.5
Muscle Clean + Press
2*1+3*40
1+3*50
3*1+1*55
1+miss*55
2*1+2*50
Pääosassa rinnallevedot blokeilta, joihin lämmittelin voimatempauksilla. Pääasiassa kolmosia noissa riveissä, pari kakkosta seassa. 102,5 helposti kuten videolta ilmenee, ja viisi kiloa lisääkin yhtä lailla kolmosena. Siis melkoinen parannus, kun aiempi useamman toiston ennätys oli 2x105. Pystypunnerruskunto oli sitten päivän testin mukaan heikohko, teho loppui 55 kilossa kolmen ykkösen jälkeen.
Hyvä tietää että ainakin jossain niitä varoja riittää.