29.10. Treeni 44/2

Työntötreeniin siis. Intensiteetti oli tänään kohtalainen.

29.10. - Week 44 / Day 2 - Medium C&J, Pulls

Clean & Jerk

2*2+2*50
2*1*60
2*1*70
1*80
1*84
1*88
1*91
5*1+2*84

Snatch High Pull

2*2*70
2*75
2*80
2*85
3*2*90

Pendlay Row

5*50
5*60
3*5*65

Sots Press

5*20
3*30
3*35
3*40

Ohjelmassa 90 prosentin ykkönen ja sen jälkeen pienemmillä kiloilla sarjoja mallia yksi rinnalle, kaksi ylös. Viisi tällaista lienee ihan asiallinen määrä tähän paikkaan. Ylöstyöntöjen laatu vaan heitteli vähän turhan paljon.
Tempausvedossa testailin miltä uuden kymmenluvun tempaaminen tuntuisi. Veto korkealle ja kropalla vähän vastaan allemenoa mallaillen. Sitten oli vielä selän vahvistamista souduilla ja Sots-punnerrusta liikkuvuustestinä.

Snatch Pulls with 90 kg #weightlifting

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi laitteella Loka 10, 2014 at 11:49 PDT