1.11. Treeni 44/4

Siedettävä tempausykkönen, mutta onnistumisprosentti ei ollut kohdallaan. Sitten myös jotain uutta.

1.11. - Week 44 / Day 4 - Assistance

Snatch (off high blocks)

2*2*40
2*50 straps ->
1*55
1*60
1*65
1*70
1*75
79 miss x 5
1*79

Snatch Pull (off high blocks)

3*5*84 straps

Thruster

2*2*40 all reps from the floor ->
2*50
1*55
1*60
1*64
1*67
1*70
1*72
3*3*60 only first reps from the floor

Clean Deadlift

5*60
5*80
5*95
5*105
5*115 straps ->
5*120

No ei se nyt ihan parhaalla mahdollisella tavalla lähtenyt blokeilta. Maksimitehoja ei ollut, kai ne eiliset kovat raakanostotkin vähän verottivat. Jo 75:ssä oli aika selvää ettei vain ollut tyypillistä korkeutta vedossa, mutta taistelin jääräpäisesti tuon seiskaysin kuudennellä yrityksellä. Tein vielä vetojakin blokeilta.
Sitten hieman crossfit-taitoja, siis thrusteria. Luonnollisesti tuo ykkönen olisi periaattessa ennätys, koska kyseessä oli ensimmäinen kovempi treenikerta tätä. Samasta syystä en kuitenkaan sitä sellaiseksi merkkaa. Kolmoset olivat aika hyviä. Maastavedossa sitten viitosia nousevasti, siinä tuli normaalia enemmän volyymiä kevyillä raudoilla.

Thruster practice, 72 kg single #weightlifting #crossfit #thruster

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi laitteella Marras 11, 2014 at 9:43 PDT