18.10. Treeni 42/5

Apuliikeyleisvoimailua vielä tälle viikolle. Vaan olipahan omituinen sessio.

18.10. - Week 42 / Day 5 - Assistance

Power Clean + Push Press

2*1+3*40
2*1+2*50
1+2*60
1+2*65
1+2*70
3*1+3*60

Bench Press

10*20
6*20
2*3*50
2*60
3*2*65

Chin-ups (pronated grip)

5*3

Aloitin vauhtipunnerruksella, ihan normaaleja lyhyitä melko kovia sarjoja. Tästä voitaisiin sitten vetää johtopäätös että penkki vauhtipunnerruksen jälkeen on harvinaisen huono idea. En olisi uskonut että tuntuu noin dramaattisesti. Penkkaaminen oli sellaista kuin ei olisi koskaan tankoon koskenutkaan. Vedin pari leukaa loppuun.

On selvää, että tuohon penkkiin pitää vielä palata.