17.10. Treeni 42/4

Nyt on harvinaista herkkua tarjolla. Saanko esitellä: tempausennätys maasta! Työnnössäkin otin ykkösiä, ja yhteistuloksena tuli 82 + 93 = 175.

17.10. - Week 42 / Day 4 - Snatch Max Out & Heavy C&J

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*60
1*65
1*70
1*73
1*76
79 miss
1*79
82 miss x 5
1*82

Clean & Jerk

2*1+2*50
2*1*60
2*1*70
1*80
1*85
1*90
1*93

Back Squat

2*5*20
2*3*50
2*70
2*80
1*90
1*100
1*105
1*110
1*115
1*120

Jo nousukin meni hienosti, tuleva kisan avausrauta 76 ensimmäisellä ja 79 vielä vain yhdellä pummilla. 82 tankoon ja yrittämään. Tuntui kevyeltä, mutta vauhtia tuli taas hieman liikaa, joten tähän väliin tuli hieman vaikeuksia. Virheistä kertoi sekin, että kolisi pahasti ja kipeästi häpyluuhun. Ennen kuudetta yritystä vedin vähän syvempään henkeä ja lähdin hitaammin. Hieno nosto ja siellä lepää. Tämän takia tätä lajia harrastetaan.
Työntö ei tuntunut lähtevän taaskaan ihan parhaalla tavalla. Ysikymppi oli huono, mutta sitten tuohon viimeiseen 93:een sain melko hyvän suorituksen. Kisan avaus tulee olemaan juuri noilla tienoilla.
Kyykyssä rikottiin nyt progressiokaava, sillä pitäähän tässäkin vähän kisavalmisteluja tehdä. 120 ei ole vielä kummoinen nostotulos, mutta pitää joka tapauksessa lähteä tässä aika konservatiivisesti liikkeelle.

Tähän väliin se tempaus, kyllä kelpaa ihailla. Hehkutin tätä jo aika reippaasti somessakin, koska tällainen on vaan yksinkertaisesti parasta. Tempauksen ykkösennätyksiäni ei muuten ole usein videolla nähty, viimeksi varmaankin silloin kun ennätys oli vielä 75 kiloa.

Ladataan

These rare moments are simply the best in this sport. Snatch PR off the floor, 82 kg! #weightlifting #snatch #personalrecord #feeling #great

Näytä Instagramissa

Mutta katse jälleen eteenpäin. Seuraavaksi pitänee vielä kokeilla stoppipenkki, ja sitten vaan keventelyjä viime kisavalmistelun tyyliin.