10.10. Treeni 41/4

Nyt haettiin maksimeita, mutta tulos ei kovin hyväksi muodostunut, 78+95. Sieltä löytyi kuitenkin muita ilonaiheita.

10.10. - Week 41 / Day 4 - Max Out

Snatch

2*2*40
3*1*50
2*1*60
1*65
1*70
75 miss x 3
1*74
1*76
79 miss x 3
78 miss x 2
1*78
82 miss x 4

Clean & Jerk

1+2*40
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*95
98 clean only
98 miss jerk

Clean

1*101
1*104
105 miss
1*105

Clean Deadlift

3*100
3*110
2*120
2*130
2*135

Bench Press (narrow grip)

10*20
6*40
5*50
5*60
3*5*65

Tempaus meni nyt melkoisen pahasti mönkään. Monta kertaa peräkkäisiä epäonnistumisia ihan tehtävissä painoissa. Kyllä sieltä silti joku 78 saatiin tuurilla, ennätysyrityksiäkin vielä päälle. Työntö meni tuohon verrattuna hyvin, mutta ysikasiin ei enää oikein malttanut tehdä ylöstyöntöä oikein. Päälle maksimoin vielä rinnallevedon, ja siitä irtosikin vähän piristyksen aihetta tähän treenisessioon: uudet ennätykset 104 ja 105 kg. Vieläkin voisi olla pari kiloa varaa!
Muuta voimailua sitten vielä näiden jälkeen, maastavetoa ja penkkiä. Ei tuo mave enää kovin hyvin lähtenyt, olihan siinä silti vähän enemmän painoa kuin korokkeelta vedettäessä. Kapean penkin volyymi hieman kasvoi, peräti viitosia.

Ladataan

A nice clean PR today, 105 kg! Jerk needs work! #weightlifting #clean

Näytä Instagramissa