1.10. Treeni 40/2

Hyvää työntötreeniä. Taas kaksi pykälää parannusta viime viikon tulokseen, tuloksena 99 kiloa hyvällä nostolla.

1.10. - Week 40 / Day 2 - C&J Max, Volume Squats

Clean & Jerk

2*2*40
2*1*60
2*1*70
1*75
1*80
1*85
1*90
1*93
1*96
1*99
101 miss jerk x 3

Power Clean + Push Press + BTN Push Press + Overhead Squat (jerk grip)

1+1+3+1*40
1+1+3+1*50
1+1+2+1*55
1+1+1+1*60

Back Squat

5*20
3*50
3*70
2*80
1*90
1*100
1*110
3*112
5*102
7*92
3*109
5*99
7*89
3*106
5*96
7*86

Tietty hieman kaivelee ettei tullut ihan ennätystä, mutta kolme hyvää riveä 101 kilolla kuitenkin. Tässähän ollaan ihan mainiossa rinnallevetokunnossa, peeärrän pitäisi paukkua jos vain yrittäisi. Ylöstyönnöistä ensimmäinen löi dipissä vastaan, toinen oli edessä ja kolmas sitten jo aika lähellä. Treenataan siis lisää. Ja kunhan saadaan taas vähän kovempia kyykkyjä alle, niin kyllä siitä jotain vielä tuleekin.
Klokov tuota muuten ehdotti että tehkääpähän punnerrusten jälkeen aina myös valakyykky! Ja minähän tein. Takakyykyssä sitten jo perin reipasta volyymiä, kolme aaltoa viime aikojen 3-5-7:ää. Kärkikolmonen 112 kilolla oli kuintekin yhä aika raskas - vertailukohtana kyykkäsin keväällä kolmosen 130 kilolla samana päivänä kuin työnsin ne 100 kiloa.

Rinnallevedot: