Vääjäämättä tulee sekin päivä kun pitää palata kisan jälkeiseltä levolta takaisin salille. Siispä suoraan hommiin.
28.10. - Week 44 / Day 1 - Snatch Doubles & Squats
Snatch
2*2*40
2*50
2*60
2*65
1*70 miss 2nd
2*70
Power Clean + Push Press
3*1+1*50
3*1+1*60
2*1+1*65
2*1+1*70
Back Squat
2*6*20
5*50
3*70
2*80
1*90
1*100
1*110
3*116
5*106
7*96
9*86
Back Extension
3*11
Tempaukset tuntuivat pahalta, päivän kunnianhimoinen suunnitelma 5*2*70 jäi toteutumatta. No sentään kaksi sarjaa joista toinen menikin läpi. Työntöähän ei tällaisissa treeneissä tehdä, vaan useammin juuri tätä vauhtipunnerrusta. Nyt maltillisina ykkösinä.
Kyykky jatkuu tutuilla linjoilla: lähdin taas liikkeelle yhdestä pitkästä aallosta, ja painoprogressio on edelleen tätä hyvin hidasta mallia. Sarjatauotkin venyivät nyt vuorottelun, penkin spottaamisen ja pienoisen "kyykkyklinikan" vuoksi. Viimeistelin treenit selänojennuksilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti