Iso maanantai! Tempauksessa lähinnä, työntöä muutama nosto ja kovaa kehon kurmuutusta vedolla.
29.9. - Week 40 / Day 1 - Snatch Max, Heavy Pulls
Snatch
2*40
2*1*50
1*60
1*65
1*70
1*75
78 miss x 2
1*78
80 miss x 2
1*80
82 miss x 3
Clean & Jerk
2*1*40
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
Clean Deadlift (5 cm deficit)
3*80
3*95
2*105 straps ->
1*115
3*4*125
Nyt sain sen kasikymppiä maasta. Nousu aika isoilla korotuksilla, muutama missaus sitten kun oltiin rajavyöhykkeellä. 78 paransi jo viime viikkoista, mutta seuraavana korotuksena olikin tasarauta 80. Onnistunut nosto oli kylläkin pahan luokan walkout-pelastus. Silti nostettu mikä nostettu. Pääsin sitten ottamaan ennätysyrityksiäkin, mutta oikean puolen laahaus tuli jo turhan paljon esiin, lisäksi siellä alkaa olla aavistus liikaa käsivetoa. Tuo epäsymmetria vaatii nyt jotain korjaavaa treeniä, ja selkäkään ei pidä ihan tarpeeksi hyvin. Muutenhan tuossa olisi vielä kiloja varaa.
Työntöön ei saanut hirvittävästi itsestään irti, ysikymppi ei ollut enää hyvä. Pitää kokeilla viikolla vielä kovempaa rautaa, 96 tietysti ensimmäisenä tavoitteena. Työntömave korokkeelta alkaa olla jo niillä hujakoilla että voisi vaihtaa vaikka maasta vedettävään versioon. Onhan tätä rakennettu pitkän ajan kuluessa jo 3*3*105 -> 3*4*125.
Puffataan nyt taas tuota tuoretta Instaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti