1.4. Treeni 14/2

Vuorossa työntö, peeärrää pukkasi yhdistelmässä.

1.4. - Week 14 / Day 2 - C&J Complexes, Variations

Power Snatch

2*3*40

3*2*50

4*1*55

Clean + Front Squat + Jerk

2*1+1+1*50

2*1+1+1*60

1+1+1*65

1+1+1*70

1+1+1*75

1+1+1*80

1+1+1*84

1+1+1*88

1+1+1*91

1+1+1*92

Power Clean & Jerk

1+2*60 power jerks

1+2*60 split jerks ->

1+2*70

1*75

1*80

- Short Break -

Back Squat

6*20

4*60

2*80

2*90

2*100

6*2*110

Raakatempaus jälleen herättelynä, eihän sitä nyt koskaan pääliikkenä tehdä. Sen sijaan eilen mainitsemani työntöyhdistelmä oli treenin tärkein komponentti. Eihän siinä epäonnistumisia tullut yhtäkään - otin vielä kilon enemmän kuin vähimmäistavoitteena oli, tulos 92 kg. Hyvää ja aika vahvaa tekemistä, vaikka ylöstyöntöön nyt ei edelleenkään olla kovin tyytyväisiä. Päälle raakarivejä, sitä ylöstyöntöä niidenkin perään.
Ennen kyykkyä tuli pieni odottelutauko. Oli aika raskasta kevyeksi päiväksi, mutta ihan odotettavissa nämä aina ovat. Kevyt treeni tuntuu usein raskaalta, mutta se seuraava kova ei kuitenkaan tuota vaikeuksia, jos palautuminen hoituu oikein.

Veto pysyy yhä siellä alkulinjan takana.

--

Joutui tänään katselemaan teinien "vyö, selkä pyöreänä, 90 kg" -mavea ja huteraa 60-70 kilon puolikyykkypyllistystä. Löi muuten ensin kylmiltään kasikymppiä tankoon, mutta tuli järkiinsä kun taisi olla vähän liikaa sarjapainoksi. En arvosta tuollaista menoa ollenkaan. Lisätään tällaiset siihen jo aiemmin mainittuun "koulutettavat" -listaan.