8.4. Treeni 15/2

Jälleen yksi tiistain työntötreeni takana. Kävin Valorinteellä nyt toisena peräkkäisenä päivänä, eikä nytkään vältytty ennätyksiltä.

8.4. - Week 15 / Day 2 - Heavy C&J, Light Assistance

Muscle Snatch + Hang Muscle Snatch

2*1+4*30

2*1+2*40

Clean & Jerk

2*1+2*50

1+2*60

2*1+2*70

1+2*75

1+2*80

1+2*85

2*90

6*1*90

Front Squat

5*20

3*50

2*70

2*80

2*90

2*2*100

Romanian Deadlift

5*50

5*5*70 straps

Tyypillinen tempausapuliike alkuun lämmittelyn jatkona, muutama sarja. Työntö sitten alkuun kiinalaisina tuplina aina 85 kiloon asti, sitten yhteensä kahdeksan nostoa ysikympillä. Ensimmäisenä noista normaali tupla, johon tuli samalla kahden kilon ennätysparannus. Tuosta kummatkin olivat aika huonoja teknisesti - sen sijaan loppupuolen ykköset olivat päivän parasta nostamista (etenkin kolmanneksi ja toiseksi viimeiset). Pääsin taas arvioivien katseiden kohteeksi ja kuulemaan tekniikkahuomioita, hyvä näin. Työnnön jälkeen kevyehkö pienen volyymin etukyykky ja isomman volyymin kevyt romanialainen veto, siinäpä tämän kerran liikkeet.