3.4. Treeni 14/3

Vuorossa torstaitreeni, siis se viikon kevein sessio. Again with Karstakeuhko.

3.4. - Week 14 / Day 3 - Medium Singles & Block Work

Snatch

2*2*40

2*2*50

2*1*60

2*1*65

2*1*67.5

Snatch (off blocks)

1*60 straps ->

3*3*60

Clean & Jerk

2+2*60

2*60

2*1*70

1*75

1*80

Clean Pull

5*60

5*70

5*80

Push Press (snatch grip, BTN)

5*40

5*45

5*50

Ei siinä mitään sen radikaalimpaa, onnistuin kaikissa nostoissa, kuten pitääkin. Pienenä uutuutena ensimmäistä kertaa hyppy 50 kg -> 60 kg tempauksessa. Maasta otettujen ykkösten jälkeen blokkinostoja, joista ensimmäinen kävi jotenkin vähän kyynärpään hermoon. Ei siitä mitään kummempaa damagea tainnut tulla. Työnnössäkin yksi nosto hieman huonosti olkapään suhteen, mutta samat sanat tähänkin.
Lopputreeni koostui sitten muutamasta veto- ja punnerrussarjasta sekä valmentajana/tsempparina toimimisesta. Karsta kyykkäsi lopulta trikoissaan jo ihan hyvän viitosen, 92,5 kg.

Tällä kertaa mukana oli myös itse Klokov, nimittäin netistä tilaamani paidan muodossa. Tuostahan tulee helposti +10 kiloa kaikkien salilla olevin nostoihin.