10.4. Treeni 15/3

Torstain valmistava Kortepohjassa.

10.4. - Week 15 / Day 3 - Light Snatch, Assistance

Snatch

4*30 jerk grip ->

1+miss+1*40

3*40

2*2*40 normal grip ->

2*2*50

1*60 miss 2nd

2*60

2*65

Power Clean (off blocks)

3*60

3*65

3*70

3*3*75

Jerk (behind the neck)

5*60

5*65

5*70

Bench Press (narrow grip)

10*20

5*50

3*60

3*3*70

Kokeilin nyt tuota kapeaa tempausta neljäänkymppiin asti, joku virhe tuli vedossa yhdessä toistossa. Kun sitten lopulta levensi otteen normaaliksi, niin tuntuma olikin aika lailla uusi ja erikoinen. Muutamia kakkosia, yksi epäonnistuminen tälläkin otteella. Sitten raakariveä blokeilta ja työntöä niskan takaa. Ojentajille kapea penkki, ja siinä se sitten oli. Sarjapituudet näissä apuliikkeissä 3-5.