14.4. Treeni 16/1

Tekniikkapainotteista menoa työnnössä. Tästä tullee nyt hieman kevyempi viikko.

14.4. - Week 16 / Day 1 - Medium C&J

Clean & Jerk

2*3+3*40

2*2*50

2*1*60

1*65

1*70

1*75

10*1*80

Power Clean + Press

1+5*40

1+5*42

1+5*44

1+5*46

Snatch Pull

2*3*40

3*60

3*70

3*3*80 straps

Nousujen päätteeksi kymmenen ykköstä kasikympillä. Alkukaavailujen mukaan ehkä sellainen kuusi olisi voinut jo riittää, mutta sain jälleen hieman neuvoja ylöstyöntöön, joten siitä lisätoistoja. Parhaat nostot tulivatkin sitten sinne viimeiseksi: rennommin, vähemmän käsillä tekemistä, enemmän allemenoa.
Kaksi apuliikettä, ensimmäisellä puhtaasti yläkropan voimaa (pystypunnerrus), toisella ykkösvedon positioita tempaukseen.

--

Sieltä Masters SM -kisoista oli taas tullut KelVille jokunen kulta ja tietysti himmeämpiäkin mitaleita. Rehellisyyden nimissä täytyy mainita, että niitä saa kyllä melko helpollakin. Osallistujamäärät eivät lopulta mitään hirmuisia ole, kun nostajat jaetaan ikäluokka- ja painoluokkasarjoihinsa. Mitalin arvo olisi tietty aivan toista luokkaa, jos kisat käytäisiin Sinclair-pistekilpailuina vaikkapa jokaiselle ikäluokalle. Tietysti on olemassa vielä tuo ikäkorjattu Sinclair-Malone-Meltzer -laskutapa.