6.4. Treeni 14/5

Tällaista sunnuntaihommaa nyt, lähinnä apuja.

6.4. - Week 14 / Day 5 - Assistance

Power Snatch

3*2*40

2*2*50

1*55

1*60

1*62

1*65

Hang Clean (below the knee)

2*60

2*65

2*70

2*75

2*80

Jerk (behind the neck)

3*40

2*60

2*65

2*70

2*75

2*80

1*85 miss 2nd

Snatch Pull

3*60

3*70

3*80 straps ->

3*85

3*90

Piti nyt päivittää raakatempauksen ennätys hieman siedettävämmäksi. Karstakeuhkon mukaan kuulemma tulisi viisi kiloa enemmänkin, mutta ei sellaisia nyt lähdetä tosissaan hakemaan. Vähän syvemmän raa'an kun joskus vielä oppisi - nämä tulevat kiinni jossain puolikyykyn tienoilla jalat levällään, tarkoitus olisi päästä siihen juuri yli vaakatason yli olevaan asentoon ilman isompaa jalkojen levitystä.
Muuten riveä riipusta, ylöstyöntöä niskan takaa (siellä tuli jo lopussa missaus) ja ihan tavallista tempausvetoa, ei korkeina. Kuvailtiin siinä näiden ohessa Karstakeuhkolle vähän videoita, mm. 100 kilon penkki merkistä!