23.3. Treeni 12/5

Sunnuntaitreenit ja juttua lauantain kisoista, joissa olin mukana katsojan ominaisuudessa. Aloitetaan tavalliseen tapaan liikelistauksella.

23.3. - Week 12 / Day 5 - Assistance

Power Clean + Push Press

1+3*40

1+3*45

1+3*50

1+3*55

3*1+3*60

2*1+3*62.5

Clean Pull

5*60

3*80

2*90

1*100

5*105

2*5*105 straps

Clean Pull + Hang Clean (below the knee) + Front Squat + Jerk

1+1+1+2*40

1+1+1+2*50

1+1+1+2*60

1+1+1+2*65

EZ Barbell Curl

10*17.5

2*10*22.5

10*17.5

Tuollainen apuliikepäivä taas, ei kummempaa. Vauhtipunnerrusta 5*3 ja työntövetoa 3*5, siinäpä ne tärkeimmät. Lisäksi tuollainen vähän edellisiä lyhyempi työntöyhdistelmä (teen tulevalla viikolla vielä uudestaan kovemmin). Pitkästä aikaa mukana oli myös suora hauisliike, mutkatangolla väänsin.

--

Lauantaina Vihtavuoressa pidettiin ihan asiallisen kokoiset painonnostokilpailut, piiriottelu nimittäin (http://painonnosto.fi/portal/fi/kilpailu/tulokset/?bid=1835&area=2). Mukana taisi olla 50 nostajaa. Huhut Miika Antti-Roikon osallistumisesta eivät lopulta pitäneet paikkaansa, mutta silti mukana oli monia SM-mitalisteja ja eri tason arvokisojen edustajia. Käytiin siis kaverin kanssa seuraamassa, ja siinähän se koko päivä sitten menikin. Etelä-Pohjanmaa vei lopulta sekä naisten että miesten joukkuekisat.
Naisista pitää mainita Minna Nauha, kunnioitettavat tulokset 73+86 @65,36. Pari sarjaa alempana Saara Leskinen pummasi kolme kertaa ylöstyönnön 80 kilolla (reeniä kaivataan kovasti siihen, kun rive-ennätys on kuulemma 95!), tempaus 64. Siinä taisi mennä Keski-Suomelta useampi piste, varma sarjavoitto jäi saamatta.

Miesten puolella kuvan Sami Torvi tyylitteli kuusysiin 102 kilon tempauksen ja 122 kilon työnnön, ja sijoittui Sinclaireissa toiseksi. Isoimmat raudat ja parhaat Sinclairit puolestaan nosti Jani Heikkinen, 120+150 @94,90. Eniten kuitenkin hämmästytti Ilkka Kallioniemi, pitkähkö nuori kaveri 85 kilon sarjassa josta ei edes uskoisi että on salilla käynyt; tempaus 110 kg. On tämä vaan jännä laji.
Seuratoverini Pekka Seppälä ansaitsee vielä kunniamaininnan, 91 kilon tempaus oli 77-sarjan ikäluokka-SE 55-59-vuotiaissa. Taisi vielä onnistua joka nostossaan, "ei voi muuta sanoa kuin hattua nostaa" vai miten se meni.