20.3. Treeni 12/3

Torstain kyykkytreenissä ei juuri muuta raskasta tehty.

20.3. - Week 12 / Day 3 - Light Snatches & Heavy Squats

Snatch

3*40

3*45

3*50

3*55

Back Squat

6*60

3*70

2*80

2*90

1*100

1*105

6*6*110

(Mobility Work, with empty bar)

Jerk Grip Overhead Squats

Squat Jerks BTN

Squat Jerks

Jälleen lämpöjä kevyehköillä tempauksilla, tällä kertaa kolmosia maasta. Pääosassa kuitenkin RSR:n pahamaineinen 6*6-treeni - lopputuloksena jälleen volyymiennätys näillä kiloilla. Tein taas korostetun kapealla asennolla, sillä tuntuu saavan parhaiten tehot irti etureisistä. Eipä tässä, sitten vain vähitellen pienempää volyymiä ja kovempaa intensiteettiä. Viimeistelin mobilisoivalla tankojumppailulla.

Huomisen kunto on näiden kyykkyjen jälkeen kysymysmerkki, maksimipäivä kun olisi jälleen edessä. Vähintään 90 prosentin nostot otetaan joka tapauksessa.