21.3. Treeni 12/4

Meni vähän niin ja näin niiden maksimeiden kanssa, kuten uumoilinkin. Ei näillä jaloilla kannattanut riehua, mutta tulokset olivat silti ihan hyviä, eikä juuri epäonnistumisia.

21.3. - Week 12 / Day 4 - Snatch Max Out, C&J Singles

Snatch

2*2*40

2*50

1*55

1*60

1*65

1*70

1*75 press-out

79 miss

Clean & Jerk

2*2*50

2*60

1*70

1*75

1*80

1*85

1*90

5*1*80

(Technique Work, with empty bar)

Jerks

Tempaus meni aika omituisesti. Tulivathan ne pään päälle, mutta 65 kilosta alkaen oli jotain epämääräistä vialla, jalkatyö nyt ainakin tavallista pahemmin sekaisin. 75 kilolla tuli kunnon crossfit-toisto: punnerrus ja vielä useamman askeleen kävelyreissu eteen. Ei ollut oikein luottoa jatkoon, ja ennätysyritys 79 jäikin pelkäksi ykkösvedoksi.
Työntöön. Tällä kertaa lämmittelysarjat vähän eri järjestyksellä, eli ihan tavallisia pitkiä kakkosia. Isommista 85 kilon nosto oli lepsu ja huono, 90 puolestaa hyvä. Olisi siinä vielä ollut useampi kilo otettavissa, mutta tein sen sijaan vähän enemmän laadultaan parempia back downeja, ihan jees. Loppupuolella sain vielä tekniikkavinkkejä ylöstyöntöön, menivät saman tien kokeiluun tyhjällä tangolla. Muita liikkeitä ei tehtykään, himmaillaan vaan nyt vähän tässä vaiheessa kyykkyprogressiota.

Kerrataan vielä maksimipäivän tulokset: tempaus gym make 96 %, työntö laadukas 93 %.