28.2. Treeni 9/4

Perjantain maksimit menivät erittäin hyvin, ennätykset paukkuivat useammalla rintamalla!

28.2. - Week 9 / Day 4 - Max Out

Snatch

2*2*40

2*1*50

1*55

1*60

1*65

1*70

1*74

77 miss x 6

Clean & Jerk

2*1+2*50

2*1*60

1*70

1*75

1*80

1*85

1*90

1*93

97 miss jerk

1*97

Clean

1*100

103 miss x 2

1*103

Front Squat

3*50

3*60

3*70

3*80

3*90

3*100

Hieno treeni, ei siitä pääse yli eikä ympäri. Ensimmäisenä tietysti tempaus. Tässä peräti 74 kiloon ensimmäisillä yrityksillä, vaikkei kovin kevyeltä tuntunut missään vaiheessa. 77 jäi ottamatta, mutta hyvin lähellä oltiin yhdessä nostossa.
Työntöön siis. Ysikympin paremmalla puolella ylöstyöntöjen laatu ei ollut enää kummoinen, mutta toisella 97 lopulta pään päälle asti. Hårdin Risto oli siinä katselemassa, eihän se kuulemma kisoissa menisi läpi (olen samaa mieltä), mutta otetaan nyt ennätys kuitenkin.
Oli siinä sen verran kuitenkin jäljellä, että riveäkin lähdettiin vielä hakemaan. Satanen alle, sitten 103 kokeiluun. Alkuun ei oikein uskaltanut, lähdin vähän karkuun siitä tangon alta. Toisella hätäilin vedossa, mutta parempi jo. Kolmannella nostin enemmän neuvojen mukaan kärsivällisemmin. Erittäin hyvässä asennossa kiinni, mutta jalat olivat jo niin lopussa, että nousu pohjalta meni aivan äärirajoilla vääntämiseksi.
Pienen tauon jälkeen vielä etukyykkyä kovaan kolmoseen asti.

Päivän saldona työntöennätys (97), yhteistulosennätys (74+97=171) ja rinnallevetoennätys (103). Video myös useamman viikon tauon jälkeen, siinä nuo rivet.

Risto kyseli että olisinko valmis pudottamaan 69:iin parin viikon päästä oleviin kisoihin, piiriottelua varten olisi nostajille tarvetta Keski-Suomen joukkueessa. En taida siihen lähteä, mutta kisaan voisi joka tapauksessa osallistua ottelun ulkopuolisena, ja mieluummin 77 kilon sarjassa ilman painonvetoa.

Yksi uusi kaveri oli salilla hakemassa painonnosto-oppia, pääsin samalla seuraamaan miten tuossa tilanteessa lähdetään opettamaan nostamista. Mielenkiintoista, koska oma tilanteeni on kuitenkin vähän erilainen, kun nostotekniikka on aika lailla kuosissa moniin muihin itsekseen nosteleviin verrattuna.