16.2. Treeni 7/5

Aika tahmeaa voimailua, tai jopa voimanostoa.

16.2. - Week 7 / Day 5 - Strength Work

Back Squat

5*40

3*60

2*70

2*80

2*90

1*100

1*110

1*120

1*125

2*2*110

Deadlift

3*60

2*70

2*80

2*90

1*100

1*110

1*120

1*130

1*135

2*2*120

Otin vähän tuntumaa aloitusrautoihin voimanoston puolelta. Nihkeää, kuten suurin piirtein aina nämä sunnuntaisaleilut. Parempaan päin se taas tästä lähtee, kunhan päästään seuraavan viikon viimeistelyihin. Menee varmaan formaatilla raskas, lepo, kevyt, semiraskas, lepo, kisa.