13.2. Treeni 7/3

Kevyt virittelytreeni, toisaalta vähän jo mietin avauspainoja kisaviikonlopulle.

13.2. - Week 7 / Day 3 - Light Doubles

Snatch

2*30

2*40

2*45

2*50

2*55

Clean

2*50

2*60

2*65

2*70

2*75

Back Squat

2*70

2*80

2*90

2*100 paused

Bench Press

2*10*20

8*40

5*60 paused last rep

1*70 paused ->

1*75

1*77

1*80

3*3*70 paused last reps

Tempaus ja rinnalleveto kevyinä kakkosina, ei muuta tavoitetta kuin että saadaan vähän liikettä alle huomista varten. Ei mitään kommentoitavaa näistä. Kyykyssäkin samaa ideaa, mutta kovin sarja stopeilla.
Poikkeamana tavallisesta sitten tuo penkki. Kartoitettiin tuloskuntoa kisaa varten, siis useampi ykkönen pysäytyksellä ja pari lyhyttä sarjaa päälle.

--

Ehkä sitä voisi avata penkissä konservatiivisesti vähän alta kahdeksallakympillä, ehkä 77,5. Kyykkyyn sitten varmaankin noin 122,5, ja mave 135 kilon huitteilta, niin tulisi ainakin varma tulos. Niistä sitten korottelemaan. Painonnosto on sitten tietysti paljon epävarmempaa, siinä mikään ei ole varmaa. Tällä haavaa 68 ja 87 voisivat olla avauksina ihan perusteltuja, tuollaisia 90 prosentin rautoja.