14.2. Treeni 7/4

Kovia nostoja taas Valorinteellä.

14.2. - Week 7 / Day 4 - Snatch Max Out, Heavy C&J Singles

Snatch

2*2*40

2*50

2*1*55

60 miss

1*60

1*65

68 miss x 2
1*68

1*70

1*72

75 miss

1*75

77 miss x 3

Clean & Jerk

2+2*50

1+2*60

2*1*70

1*77

1*82

1*85

1*88 press-out

1*80

1*87

1*91

(Technique Work)

Split Drill

Nyt oli joku katsomassa tekniikkaa nostojen aikana, nimittäin Hårdin Risto. Siinä se ihmetteli missä aiemmin olen reenaillut, tuntui olevan vähän positiivisesti yllättynyt tekniikasta. Salilla oli vielä remonttihommiakin, joten ehkä ainakin yksi missaus voidaan laittaa niiden häiriöiden piikkiin. Lopulta nosto löytyi ihan hyvin (neuvoina tuli ykkösvedon hidastamista, tähän suuntaanhan olen jo itsekin tekniikkaa kehittänyt), ja tuloksena jopa helpon oloinen 75, ennätyspaino lähellä myös.
Työntöä 91 kiloon asti (lastasin 15+10+10 ja pikkuhilu). Ei siis ihan maksimia, ehkä sellaiset kisan toisen yrityksen kilot. Aiemmassa painossa tuli punnerrus, joten vähän hakemista alempaa tuohon väliin. Muutenkin tuossa ylöstyönnössä rytmi heittelee aika paljon. Viimeisenä The Weightlifting Scoopin tuoreesta jutusta tuttu ylöstyönnön saksidrilli (20-50 kilolla), senhän pitäisi pureutua aivan loistavasti omiin teknisiin heikkoouksiini.