5.2. Treeni 6/3

Jo neljäs salipäivä putkeen. Tällä kertaa tempaus- ja kyykkytreeni Kortepohjassa.

5.2. - Week 6 / Day 3 - Snatches & Squats (BB: Legs)

Hang Snatch (above the knee)

3*30

3*40

3*45 straps ->

3*50

3*3*55

3*2*57

Back Squat

6*57

4*70

2*85

1*100

1*110

3*6*104

One Leg Seated Leg Press

4*10+10*35

Temput riipusta polven yläpuolelta, enemmän toistoja, kevyempi intensiteetti. Sarjan pääosin kolmosia, lopussa kakkosia. Ei missauksia. Kyykkykin ilman polvilämppäreitä, siinä vähän erikoisempi sarjapaino pikkukiekoilla. Apuliikkeenä yhden jalan vaakaprässi.

Jatkossa tulen tekemään enemmän vetoja, ja kyykkyvolyymi tulee olemaan pienempi kuin viime mikrosyklissä.