27.2. Treeni 9/3

Torstaille maltillisten painojen blokkinostoja ja pari vetoliikettä.

27.2. - Week 9 / Day 3 - Block Work & Pulls

Snatch (off blocks)

2*2*30

2*40

2*45

2*50

2*55

2*60

2*62

Clean (off blocks)

2*2*40

2*50

2*60

2*65

3*70

3*75

2*3*80

3*75

3*70

Romanian Deadlift

6*70

6*80 straps ->

6*90

Snatch Deadlift (4 cm deficit)

3*3*80

Blokeilta nostamisessa se ykkösjuttu on temmon parantaminen ja kakkosveto. Aloitettiin tempauksen tuplilla ilman remmejä, vain yksi nousu. Ilman missauksia 62 kiloon asti, jees. Rinnallevetoa enemmän, työsarjat 6*3 pyramidiformaatilla. Samantapaiset prosentit kuin tempauksessakin, ja kaikki nostot tietysti kunnialla läpi.
Liikeradan alaosaa ei unohdettu. Ensin hieman alemmas kolmella sarjalla romanialaista, ja sitten ihan ekstraa levypainon päällä seisten. Siitä kevyttä tempausmavea ilman remmejä.