6.3. Treeni 10/2

Työntö- ja voimaliiketreeni ennen keskiviikon saunavuoroa.

6.3. - Week 10 / Day 2 - Volume C&J, Strength Work

Clean & Jerk

2+1*50
2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*90
2+1*95
7*2+1*100

Clean Deadlift

4*110 straps ->
4*130
3*4*140

Muscle Clean + Press

1+5*40
5*1+5*52.5

Ajattelin tehdä sen viisi tai kuusi satasen sarjaa, mutta kun kuudennella ylöstyöntö pumppasi, niin ei tietenkään voinut lopetta huonoon. Pari edeltävääkin olivat siis olleet jo vähän niin ja näin, mutta tuo viimeinen sitten hyvä kuitenkin. Määrää siis riitti, kuten maanantain tempauksissakin.
Maastavetoon painoksi neljäkymppiä ja siitä muutama sarja, enempää ei varmaan tekniikan puolesta tänään kannattanut. Pystypunnerruksessa sain läpi vähän edellistä raskaamman 5*5:n, ja paketti pysyi hyvin kasassa.