20.3. Treeni 12/2

"Bulgarialainen lepäpäivä", kuten Lindforssin äireen poika sen muotoili.

20.3. - Week 12 / Day 2 - Powers & Squats

Power Snatch

2*2*40
2*2*50
3*1*60
2*1*70
1*75

Power Clean & Jerk

1+2*50
1+2*60
1*70
1*80
1*90
1*95

Front Squat

5*50
3*70
3*90
2*100
2*110
2*115

Siis raakaversiot liikkeistä. Tempausta 75 kiloon, työntöä 95:een, tosin ylöstyönnöt saksaten. Aika kohtuullisia mielestäni. Etukyykky oli tarkoitus myös pitää nopeana, päivän raskain rauta olikin työntöpainojen tienoilta tuo 115 kiloa.

Huomennakin saatan vielä salilla poiketa, ja lauantaina mennään Lohtajalle.