18.3. Treeni 12/1

Aloituspainojen haku viikonlopun kisoja varten!

18.3. - Week 12 / Day 1 - Heavy Singles

Snatch

2*2*40
2*2*50
3*1*60
2*1*70
1*80
1*85
90 miss x 3
2*1*70
1*80
1*85
1*89
1*92

Clean & Jerk

1+2*50
1+2*70
1*80
1*90
1*95
1*100
1*105
1*110
1*113

Tempaus meni kyllä penkin alle. Peukalon nivel oli jotenkin kipeä, joten veto jäi siinä väkisellläkin varovaiseksi ja puristavaksi - kolme kertaa ysi lattiaan ennen aikojaan. Onneksi sentään toisella nousulla sai vähän järkeä nostamiseen ja kohtalaisia onnistumisia ilman lisäpummeja.
Työntö kärsi vähän epämääräisestä rytmistä session aikana. Vähän enemmän toistoja tuli kuin lämmittelyssä, ja sai siitäkin lopulta otetta. 105 oli aika kehno, siitä ylöspäin kymppi oikein hyvä ja kolmetoista kohtalainen.

Keskiviikkona tehdään vielä kevyempien nostojen lisäksi jotain kyykkyjä, ja sitten ollaan taas kisamoodissa.