2.3. Treeni 9/4

Päivällä salikisat, mutta niissä ei omaa atleettista panosta. Sen sijaan myöhäisen lounaan jälkeen takaisin salille vielä tekemään treeni.

2.3. - Week 9 / Day 4 - Powers & Speed Work

Power Clean & Jerk

1+3*50
1+3*60
1+3*70
1+3*80
3*1+3*85

Clean Pull

3*90
3*105
2*115
5*2*120

Weighted Squat Jumps (barbell)

3*5*20

Ylöstyönnön tekniikkaa, painot sen mukaan. Muutenkin tavoitteena oli tehdä tänään nopeus mielessä. Työntövedoissa riitti siis kaksi toistoa, sarjoja sentään tuli. Hyppyjä myös, eikä sen enempiä sen jälkeen.