Tempaus oli taas kauheaa taistelua, mutta jotain tuloksia sieltä tulee.
4.3. - Week 10 / Day 1 - Snatches & Squats
Snatch
2*2*40
2*50
2*60
2*70
2*80
84 miss
1+miss*84
2*84
87 miss x 3
2*87
3*(1+1+1)*77 cluster singles, ~30 seconds between reps
BTN Push Press
5*40
5*50
5*60
Back Squat
5*60
3*80
3*100
3*120
3*130
5*3*138
Weighted Back Extension
10*20
8*30
6*40
5*45
Ei sitä parasta liikettä, vaan pakottamista oikeaan paikkaan. Onneksi se yleensä onnistuu lopulta, niin nuo pummit voi kuitata edes jotenkin osana prosessia. Lopulta kiloa viime viikkoa isompi kakkonen, sen jälkeen yhdeksän toistoa klustereissa.
Kyykkyprogressio etenee sekin. Alkupuolen työsarjakolmoset vieläpä liikkuivatkin kohtuullisen hyvin. Treenin viimeistelyyn selänojennuksia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti