25.3. Treeni 13/1

Oikea olkapää rajoittaa nyt ainakin hetkellisesti liikevalikoimaa. Kyllä sitä lämmittelyssä sai paremmaksi, mutta vielä tempauksia arvannut kokeilla.

25.3. - Week 13 / Day 1 - Powers & Volume Squats

Power Clean

2*3*50
3*60
3*70
5*3*80

BTN Push Press (jerk grip)

3*6*30

Back Squat

5*60
5*80
3*100
2*110
5*7*120

Aloitus raakarivellä, ja määrää enemmän sitten painojen kustannuksella. Kevyitä kokeiluja niskan takaa vauhtipunneksella myös, ei pahempaa vaikuttanut olevan. Toisena pääliikkeenä kyykkyä, ja kunnolla sittenkin. Videolla viimeinen setti seiskoja.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Competed last Saturday. Routine 95+115=210 but that's clearly not good enough anymore. Thus, now we squat, again. 5x7x120kg with @mattikeskiniemi and @juhaorenius commentary! #weightlifting #squat #backsquat #volume #painonnosto #kyykähdys #pyllistys #tehoja #painaakosemitään #semikovatonsemikovia #keljonviesti #keljonepäortodoksinenseurakunta

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Maalis 25, 2019 kello 1.11 PDT