Työntöä raakana ja apuliikkeitä vähän kevyemmin nyt.
27.2. - Week 9 / Day 2 - C&J, Assistance
Clean & Power Jerk
2+2*50
1+2*50
1+2*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*95
1*100
105 miss jerk
1*105
1*108
3*2*90
Good Morning into BTN Push Press (snatch grip)
5*30
5*40
3*3*50
Single-Leg Kettlebell Deadlift
3*10+10*16
Shrughs (Machine w/ weight stack)
2*10*"13 plates"
2*10*"15 plates"
Weighted Back Extension
10*15
8*30
6*40
Työnnössä noustiin ihan raakaylöstyönnön ennätykseen (+1 kg) asti. Hieman vaihtelevaa tekemistä ja yksi epäonnistuminen, kun painopiste taisi olla liian edessä. Vähän lisää työmäärää kakkosilla tuon 108:n jälkeen myös. Muut liikkeet sitten sekalainen kokoelma harvemmin tehtyjä. Jopa ihan laitebodaustakin, mutta lajinomaisesti epäkkäille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti