24.2. Treeni 8/4

Viikko oli kokonaisuutena hyvin pystypunneruspainotteinen, ja lopulta puurtaminen tuottikin palkinnon.

24.2. - Week 8 / Day 4 - Powers & Strength Work

Power Snatch from Blocks

2*3*40
2*3*50 straps 2nd set on ->
6*2*60

Press

5*40
3*50
1*55
1*60
1*65
1*70
2*2*60

Front Squat (band around knees)

3*70
3*90
3*100
3*3*110

Raakatempausta tällä kertaa blokeilta ensimmäiseksi liikkeeksi. En yrittänytkään mennä painoissa ylöspäin, ja lopulta olinkin ihan tyytyväinen suorittamisen tasoon. Toisena sitten tuo pystäri, jossa kokeilin nyt sen ykkösen. Seitsemänkymppiä viimeikin! Feels good man. Nostohan karkasi melko reippaasti eteen, mutta onnistui silti. Pari kakkosta päälle vielä. Kolmanneksi liikkeeksi etukyykky kuminauhalla polvissa, ja siitä yksi sarja Instagramiin asti.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Front squats with a band around the knees for this Sunday. #weightlifting #frontsquat #crossfit #painonnosto #kyykähdys #kuminauha #keljonviesti #keljonepäortodoksinenseurakunta #semikovatonsemikovia #teamfinland #varjomaajoukkue #hupiviikkojenloppu

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Helmi 24, 2019 kello 9.51 PST