22.2. Treeni 8/3

Jos viime aikoina olenkin puhunut "hupiviikoista", niin tämä on kyllä hieman totisempaa puskemista.

22.2. - Week 8 / Day 3 - Strength Work

Hang Clean (below the knee)

2*2*50
2*60
2*70
2*80
2*90
1*100
1*105
5*1*110

Clean First Pull

5*4*130 straps

Muscle Clean + Press

1+6*40
1+4*50
5*1+4*55

High Pin Front Squat (from jerk blocks)

3*100
3*150
3*170
3*3*182

Keskiviikolta puuttumaan jäänyt liike eli rinnalleveto ensimmäisenä. Vähän raskaampi variantti vieläpä. Ykkösten jälkeen samaan teemaan jatkona työntövedon ykkösveto kohtalaisella määrällä. Sama toistomäärä myös pystypunnerukseen, koska onhan se kiva tehdä numeraalisesti systemaattisia treenejä. Viimeisenä mukaan tuli vielä tuollainen yliraudan korkea kyykky pukeilta, pääsi  heikompikin kokeilemaan miltä ne vahvojen painot tuntuvat rinnalla.