13.2. Treeni 7/2

Tämän julkisen treeni- ja kisalogin tuhannes merkintä! Onhan näitä siis muutama kirjoiteltu, mutta jatketaanpa vaan sen pidemmittä puheitta.

13.2. - Week 7 / Day 2 - Snatches & Pulls

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*2*60
2*1*70
1*80
1*85
1*90
95 miss
1*95

Snatch High Pull

4*3*90 straps

Power Clean + Press

1+5*40
1+4*45
1+2*50
1+2*55
1+1*60
5*1+1*65

Single-Leg Kettlebell Deadlift

2*10+10*16 kg
2*10+10*8+8 kg (both hands)

Weighted Jumps (barbell)

3*5*20

Ysiviitosen tempaus oli aika mukava tulos, varsinkin kun vain yksi pummi tuli. Toissapäivältä vielä volyymikyykkyäkin pohjalla jumittamassa, silti siis alkuvuoden paras treeninoteeraus. Vedoissa en aivan oikein ojentanut alkuun, mutta kuulemma paremmin myöhemmissä sarjoissa. Pystypunnerruksen ykköset pari kiloa korkemmalta, joten progressiota tässäkin. Muuten vielä kahvakuulan kanssa vetoja ja hyppyjä tangon kanssa.

SM-kisat lähestyvät. Eihän siellä tietenkään pääse nostamaan, mutta katsomaan olen menossa. Eiköhän seuralle jotain metallia sieltä saada.