1.3. Treeni 9/2

Maaliskuu käyntiin tiukemmilla raakanostoilla.

1.3. - Week 9 / Day 2 - Heavy Powers

Power Snatch

2*2*40
2*2*50
2*60
2*1*65
1*70
1*74
1*77
80 miss
1*80

Power Clean & Power Jerk

2*2+2*60
1*70
1*80
1*87.5
92.5 miss jerk
1*92.5
1*97.5

Front Squat

2*5*20
3*60
2*80
2*90
2*100
2*2*110

Kasikymppinen raakana onkin aika harvinaista, eihän tuossa olla kuin kahden kilon päässä ennätyksestä. Toisella yrityksellä tuo tuli tänään, mentiin vähän turhan paljon taaksepäin jälleen. Työnnössä yksi pummi siinäkin, vähän yllättävästi 92,5 ensimmäisellä eteen. Seuraavalla korjautui, ja viiden kilon korotuskin oli vielä ylöstyönnön osalta helppo. Vedoissa oli vähän liikaa käsiä mukana.
Etukyykkyyn pari kakkosta lopuksi.

My right leg always goes where it goes, but still decent results with powers. Pulls kinda arm-heavy too today. 80/97,5. #weightlifting #training #powersnatch #powerclean #powerjerk #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 1. 03ta 2017 klo 10.58 PST