Nyt on taas apuliikkeidenkin vuoro.
20.3. - Week 12 / Day 1 - Assistance & Pulls
Snatch Balance
2*3*40
3*2*60
3*2*70
3*1*75
2*1*80
2*1*85
BTN Push Press (snatch grip)
3*60
2*70
2*1*80
1*85
1*90
1*95
1*100
Clean Deadlift
3*50
5*80 straps ->
5*100
5*5*120
Tempaukseen liittyvät aiheet ovat edelleen pinnalla, ensin allemenon muodossa. Vähän tuo kiertää ja kallistuu, ja pukeistakin joutuu sen ohuimman kannen ottamaan pois ettei tule osumaa pohjassa. Pari kasiviitosta tässäkin liikkeessä, vaikeaahan se on. Vapu niskantakaa tempauottella taas on vähän simppelimpi, ja siinä saa liikkelle melkoisesti rautaa. Tänään satku, kun kerran on noin lyhyt liikerata. Pito ylhäällä on sitten haastavampaa jo näissä.
Vielä oli energiaa vetää, pitkät sarjatauot auttoivat myös. Viisi viitosta työntötyyliin, siis selvästi suurempaa määrää kuin vetoliikkeissä yleensä.
Palataan vielä viikonlopun kisaan raportin ja tuloksien muodossa:
http://painonnosto.raisanen.org/?p=1093
http://painonnosto.raisanen.org/?p=1090
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti