Testailin vaihteeksi molemmat liikkeet samassa treenissä. Kunnosta onneksi kertoo se, että vuoden kovin treenitotaali ja työntö eivät vielä antaneet aihetta riemunkiljahduksiin.
27.2. - Week 9 / Day 1 - Heavy Singles
Snatch
2*2*40
2*2*50
1*60
1*70
1*80
1*85
90 miss x 2
1*90
92 miss x 3 (clarked the 3rd)
70 miss
2*50
1*70
80 miss
1*80
Clean & Jerk
1+2*50
2*1*70
1*80
1*90
1*97
1*102
1*107
Back Squat
2*5*20
3*60
3*80
2*100
2*115
2*125
1*135
1*142.5
2*130
Tempausta vaivasi epäsynkka, jalat ja kädet eivät tänään olleet samalla aaltopituudella. Yhdeksänkympin nostokaan ei ollut mikään hyvä. Seuraavassa painossa tekniikka katosi kuin itsenäisyyspäivän kisassa konsanaan, eikä löytynyt heti ensimmäisellä haulla. Lopulta viimeinen 80 oli kuitenkin sellainen kuin tempauksen pitääkin olla.
Työtö taas pysyi melko hyvin kasassa, vaikka pientä keskikropan löysyyttä rinnallevedoissa tuntuikin. Ylöstyönnöt lähtivät kuitenkin aika hyvään suuntaan. Jalkatyö meni toki lopussa väärin päin, mutta tasapainoalueella onneksi pysyttiin. 107 on kauden kärki, kuten myös YT 197.
Kyykyssä 142,5 kilon painoilla joutui vähän pusertamaan, päälle otettu 12,5 kiloa kevyempi kakkonenkin painoi vielä hieman odotettua enemmän.
Kolme viimeistä viikkoa on mennyt nyt vain kolmella treenikerralla. Nyt olisi tiedossa neljä nostokertaa, jos lauantaina kokeilisi salikisoissa virettä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti