29.3. Treeni 13/2

Tempauksen vuoro. Tuloksellisesti kohtuullinen suoritus, mutta onneksi tästä saatiin vähän muutakin irti.

29.3. - Week 13 / Day 2 - Snatches & Strength Work

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*85
90 miss x 2
1*90
2*40 focus on not jumping back ->
2*2*50
2*1*60
2*1*70

Clean Deadlift

3*70
3*100 straps ->
3*120
4*3*135

BTN Press (jerk grip)

2*6*20
3*6*30

Ensin ylös ysikymppiseen asti, vaati hieman suostuttelua mutta lopulta taipui ylös asti. Vähän kiertäen toki tyypilliseen tapaan. Tuon jälkeen otettiinkin kiinni tekniikkapuoleen, kun superin jyrältä tuli ehdotus käyttää tuollaista puolen sentin mattoa taaksehyppyä rajoittamaan. Siinä sitten haettiin pienistä painoista asti vauhtia, jalat pysyivät pääosin kurissa. Tästäkin voi parantaa, pitää kiinnittää nyt asiaan enemmän huomiota varsinkin noususarjoissa.
Seuraavana liikkeenä maastavetoa, nyt sarjat viime sessiota lyhyempiä ja painoja vastaavasti enemmän. Lopussa mukana jälleen niskantakaapunnerrus.

No nyt on taas temmattu se kisoissa kummitellut 90, joten ei siitä nyt hirmuista peikkoa kehittynyt. Korjausten kautta nousuun.