19.3. Treeni 11/5

Tempauksen pojan koston paluu osa yksitoista, tai jotain sinne päin.

19.3. - Week 11 / Day 5 - Volume Snatches

Snatch

2*2*40 high hips ->
3*1*50
2*1*60
1*70
80 miss
1*80
1*85
90 miss x 2
2*1*60 low hips ->
1*70
miss 80
1*85
90 miss x 2
3*2*50
3*2*60
1+miss*70
miss+1+miss*70
70 miss
1*70

Back Squat

2*6*20
5*60
3*80
3*100
3*110
3*120
3*130

Siinä oli tempauksia kämmenen hajoamiseen asti. Pari nousua, mutta eipä ollut mitään saumaa ysikymppisiin nyt. Ensimmäinen meni erilaisella lähtöasennolla korkealla lantiolla, mutta eihän se kovin hyvältä tunnu. 85 kuitenkin silläkin tekniikalla. Jostain syystä 80 oli taas erittäin vaikea rauta. Loppupuoli meni jo väsymyksen piikkiin, kun 70 alkoi tökkiä pahasti.
Kyykkyjä periaatteessa ihan kovaan kolmoseen asti (kaikin puolin raskaasti), polvi jo vihoitteli tässä vaiheessa.

And a higher hipped 85kg snatch. Feels so off, but still. The mission for the day: to continue snatching untill your hands tear. Mission accomplished. #weightlifting #snatch #bloodonthebar #missionaccomplished #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 19. 03ta 2017 klo 7.18 PDT

The day after bomb out. Some work with different start positions. Low hips is my standard start, but let's continue experimenting. #weightlifting #snatch #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 19. 03ta 2017 klo 7.08 PDT

Näin sitä rankaistiin, puhdas pöytä ja uutta matoa.