15.3. Treeni 11/2

Piiriotteluvalmistelut ovat edenneet loppusuoralle. Otin tällä kertaa keskiviikolle raakoja kuten viimeksikin, mutta ylöstyöntö saksiin.

15.3. - Week 11 / Day 2 - Powers & Squats

Power Snatch

2*40
2*2*50
2*1*60
2*1*65
1*70
1*74
1*77
2*1*70

Power Clean & Jerk

2*1+2*50
1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*93

Front Squat

5*20
3*60
2*80
2*100
2*105
2*110

Tempauksissa viisi toistoa 70 kilolla tai yli, kärkenä vähän epämääräisempi nosto joten siitä nuo kaksi kevyempää. Ei mitään huipputehoa tänään. Työnnössä sain aikaan pääosin hyviä saksauksia. Etukyykyt aavistuksen raskaampia kuin odotin.

Huomiselle tietysti kevyt jumppa vielä. Lauantain kisoista tulee koko päivän operaatio, kun keski- ja eteläpohjalaiset tulevat paikalle täysillä joukkueilla, Meilläkin nostajia riittää varalle asti.