27.3. Treeni 13/1

No nyt! Tein kovan työntötreenin, mutta ennätys syntyi taas rinnallevedossa. Ylöstyönnöt antavat vielä odottaa.

27.3. - Week 13 / Day 1 - Max C&J, Squats

Clean & Jerk

2*2+2*50
2*1*70
2*1*80
1*90
1*95
1*100
1*105
1*110
114 miss jerk

Clean

1*120

Clean & Jerk

1*80
1*90
1*100

Front Squat

2*4*20
3*70
3*90
3*100
3*110
3*120

Back Extension

3*12

One-arm Dumbbell Press

5+5*20
3+3*20

Tänään oli rauta kevyttä. Hienosti kääntyivät rinnalle aina 114 kiloon asti, mutta siinä ei enää ylöstyöntö pitänyt. 110 kuitenkin aiemmin ylös, ei mitään jokapäiväistä treeneissä. Kunnon lukitus vaatii vielä vähän hommia.
Löinpä sitten suoraan kaksi punaista tankoon, kuuden kilon hyppy. Siinä alkoi jo vähän painaa, eikä veto tullut ihan kohdalleen, mutta olipahan silti PR ja iso sellainen, kun kerran mentiin uudelle kymmenluvulle! Tuon jälkeen vielä pari työntöä vielä "toisessa aallossa" aina satkuun asti.
Etukyykkykolmonen tuolla samalla 120 kilolla haastoi myös miestä hyvin, sai tehdä tosissaan töitä. Vielä jotain pienempää treeniä tuohon päälle tuli heiluttua.

Siitäpä kaksien punaisten rive. Seuran väri!

Good surge in training continues with a Clean PR of 120 kg! Loaded two reds for this milestone, because for me it was a big one! Jerks will be there someday, too. #weightlifting #painonnosto #clean #pr #personalrecord #twoslabsofbeef #crossfit

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 27. 03ta 2017 klo 11.29 PDT