Molemmat liikkeet nyt samaan treeniin hieman viimeviikkoisia pienemmillä kiloilla.
13.3. - Week 11 / Day 1 - Medium Singles
Snatch
2*2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*84
1*87
Clean & Jerk
2*1+2*40
1*60
1*70
1*80
1*90
1*96
1*101
Clean Pull
3*80 straps ->
3*90
2*100
2*1*110 no straps
Päivän yhteistulos oli 188. Tempauksessa pienoisia vaikeuksia tuossa kasikympin vaiheilla, mutta nostot paranivat siitä ja viimeisen 87:n veto oli hyvä. Tiedä sitten vieläkö kyykyt painoivat, kun nousu oli hieman normaalia vaikeampaa, Työnnöt puolestaan menivät ihan asiallisesti, 101:n kanssa vaan jalkatyö ei enää ihan tyydyttänyt - pieni siirto hartioilla taaksepäin loppuasentoon tyypillisenä kompensaationa.
Täydensin treeniä vielä muutamalla työntövedolla, setit lyhenivät kolmosista ykkösiin painojen kasvaessa. Kaipa tämä pysyi aika hyvin kontrollissa, ei ainakaan pitäisi olla liikaa tähän vaiheeseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti