Tulosta tulee nyt kisan jälkeen, on jo aikakin parannella muutamia ennätysnoteerauksia. Nyt vuorossa raakaylöstyöntö ja takakyykkysarjat.
22.3. - Week 12 / Day 2 - Heavy C&J, Squats
Clean & Power Jerk
1+2*50
2*1*60
2*1*70
1*80
1*85
1*90
1*95
1*100
103 miss jerk x 2
1*103
106 miss jerk x 4
1*106
Back Squat
2*5*20
3*70
3*90
3*100
3*125
3*137.5
10*121
Erittäin hyvä harjoitus rinnallevedon osalta, 103-106 kiloa on nyt juuri sitä tasoa jossa pitääkin tehdä määrää. Ylöstyönnöt nyt tuottivat vaikeuksia noissa, mutta eipä tuo kauheasti haittaa kokonaiskuvassa. Monen yrityksen jälkeen sieltä löytyi niihinkin sen verran oikea liikemalli lantiolle että onnistuivat. Työkapasiteetti riittää nyt useaan hyvään yritykseen.
Hyvä meno päällä noista rinnallevedoista, niin saman tien nopeasti kyykyt isoihin kiloihin. Oli aivan toista kuin kisan jälkeen sunnuntaina, joten kolmonen vietiin saman tien uuteen ennätykseen puolentoista kilon marginaalilla. Ei ollut edes liian tiukka, kun paukkuja jäi kovaan kympin sarjaan, ennätys siihenkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti