Koska eilinen jäi vähän yksipuoliseksi, tein kisaan valmistavan työntötestailun ja kyykyt heti seuraavana päivänä.
11.3. - Week 10 / Day 4 - C&J Singles, Squats
Clean & Jerk
2*1+2*40
1+2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*95
1*100
2*1*106
Back Squat
2*3*70
3*90
2*110
4*4*125
Pienemmillä hypyillä taas ylös kun ensimmäisenä liikkeenä tekee. Loppupuolella palautukset taas vähän hajosivat takajalkatekniikkaan. Ensimmäinen 106:n ylöstyöntö oli vähän vajaa, joten toistin saman painon. Meni ainakin suoraksi sitten, hieman etuviistoon meni tai oma painopiste taaksepäin. Hyvä kuitenkin.
Kyykkyyn saatiin nyt neljä nelosta, siitä riittävä treeniärsyke jonka luulisi kantavan vielä ensi viikon kisaankin. Viikolla tiedossa on varmaankin vielä tyypillisiä etukyykkyjä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti