Vaikea treeni tuli, olin ladannut taas etukäteen hieman odotuksia. Perjantaisin tuppaa usein käymään näin. Tällä kertaa kuitenkin hyvä loppu. Hauskat numerot muuten otsikossa.
10.3. - Week 10 / Day 3 - Heavy Snatches & Assistance
Snatch
2*2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
80 miss
1*80
1*86
89 miss x 3
92 miss x 4
1*92
Snatch Pull
3*80 straps ->
3*90
2*100
Muscle Clean + Press
1+5*30
1+5*40
1+3*45
1+2*50
2*1+2*55
Enpä ollut koskaan aiemmin onnitunut ysikakkosessa, tänään tuo tuli väkisin. Kaikki mahdolliset virheet rytmin ja vastaanoton kanssa piti käydä läpi, mutta jossain vaiheessa nekin loppuvat ja nosto löytyy jälleen. Viimeinen oli hyvä, hähähää.
Eihän se vetovaihe siinä tempauksessa painanut, mutta kiusallaankin piti ottaa muutama veto erikseen päälle että tulee vielä lisää treeniä. Pystypunnerrus edestä palasi myös liikepakkiin vähän kovemmilla painoilla.
Tuollainen useamman pummin putki toki vie hommaa vähän liikaa psyykkauksen puolelle, ja kuluttaa energiaa sitä kautta. Pitää ihan tietoisesti rauhoittaa tällaisten jälkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti