26.5. Treeni 21/3

Sarjapituutta lyhyemmäksi ja pientä variaatiota peliin.

26.5. - Week 21 / Day 3 - Snatches & Block Work

Snatch + High Hang Snatch

3*1+2*40 straps ->
2*1+1*50
1+1*60
1+1*70
76 miss
1+1*76
1+miss*81
81 miss
1+1*81

Clean from High Blocks

2*40
2*60
2*70
2*80
2*90
2*97.5
2*102.5
1*107.5 miss 2nd

Row from High Blocks

6*6*90 straps from 3rd set on

Tempausta jälleen maasta ja riipusta, nyt haussa 81 kiloa. Matkan varrella ja lopussa yhteensä kolme pummia. Vähän liikaa, mutta oli siellä onnistumisiakin. Rinnallevedossa korkeilta pukeilta pääsee keskittymään hyvin tärkeimpään vaiheeseen, ja kilotkin lopulta mukavia. Päivän maksimikakkonen ulos, lopetin suosiolla ensimmäiseen pummiin. Itse asiassa lienevät myös kakkos- ja ykkösennätykset blokeilta, kaikki korkeudet huomioden - toki harvakseltaan näitä on kokeiltu. Viimeisenä kulmasoutu samalta blokkikorkeudelta, sarjat reippaalla tahdilla.

Videolla esitellään tuo paras onnistunut rivekakkonen:

And the heaviest succesful double at 102.5 kg. #weightlifting #clean #blockclean #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 26. 05ta 2016 klo 10.46 PDT