21.5. Kilpailupäivä 20/4

Vuoden toisten salikisojen tiivis kisaraportti.

Paino puntarilla 77 tasan. Aika alhaallahan tuo on ollut tässä viime aikoina, saisi olla vähän tukevammassakin kunnossa. No eipähän katoa voimia viime hetken painonpudotuksiin.

21.5. - Week 20 / Day 4 - Competition

Weightlifting

Snatch

85
89 miss front
89 miss front

Clean & Jerk

105
109
112 miss jerk

85+109=194 ja 244,305 Sinclair-pistettä, perustasolla siis mentiin. Oli vaikeaa tempausten ja yleisemminkin loppuun vetämisen kanssa, Tempauslämmittelyissä nosto oli täysin hukassa, joten siihen nähden avauksen onnistuminen oli helpottavaa. Työnnössä ei niin suuria ongelmia ollut, toki kakkosveto jäi näissäkin kesken. Hyvä kuitenkin että päästiin yrittämään ennätystä, ei vaan ihan tällä kertaa riittänyt.

Powerlifting (RAW)

Back Squat

142.5
150
152.5 miss

Bench Press

80
85
90

Deadlift

155
162.5
-

Voimanostosta saatiin tulos 150+90+162,5=402,5 / Wilks 281,710, peeärrät siis kyykkyyn, penkkiin ja yhteistulokseen. Hienoa toki, varsinkin kyykyn pitkään haettu rajapyykki. Penkkitulos jaksaa myös ilahduttaa, paranee vaikkei aktiivisesti treenata. Maastavedossa eväät oli jo syöty, ja rumasti ylös hiissaamalla sen verran että YT parani.

Supertotal oli siis 194 + 402,5 = 596,5, puolen kilon PR tähänkin. Pisteitä myös yhteensä ennätykselliset 526,015. Viime treeneihin suhteutettuna tämä on tasoa "tyydyttävä".

Videota, kuvaajana toimi myös ansiokkaasti kisoissa nostanut Karstakeuhko:

Supertotal day. Weightlifting was hard as always, but at least I broke some powelifting PRs! Here are third attempts in snatch, c&j and bench. Final results (bodyweight 77.0): 85+109=194 150(PR)+90(PR)+162.5=402.5(PR) #weightlifting #powerlifting #benchpress #personalrecord #weightlifterbenching #supertotal #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 21. 05ta 2016 klo 10.09 PDT