Vielä viikon päätteeksi lisää ykkösiä voimaliikkeissä.
15.5. - Week 19 / Day 4 - Squats & Bench
Back Squat
2*5*20
2*3*50
3*70
2*90
1*100
1*110
1*120
1*130
1*135
1*140
Paused Bench Press
2*10*20 paused last reps ->
2*5*40
3*60
2*65
1*70 paused ->
1*75
1*80
1*82.5
Tämä treeni toimi testailuna ja valmisteluna ensi lauantaille. Kyykyissä hieman varomista ja epämukavuutta, mutta 140 kiloa nostettiin sieltä suhteellisen hyvin. Toisena kokeiltiin penkkiä stopista. Yllättävän hyvin se taas kulkee ilman treeniä, tulos pyörii aina vähintään tuolla vakiotasolla.
Katsellaanpa tästä jatkoja ensi viikolla, rytmi menee varmaakin ma-ke-to.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti