12.5. - Week 19 / Day 3 - C&J Max
Clean & Jerk
3*1+1+1*50 clean deadlift + clean + jerk
2*1*70 c&j ->
1*80
1*90
1*96
1*101
1*106
1*111
Clean Deadlift
3*100
2*120
1*130
1*140
1*150
1*160
Ohjelmassa työntö ensimmäisenä liikkeenä kevyen treenin ja lepopäivän jälkeen, ja jalathan ovat ennätyskunnossa. Kovin paljoa parempia lähtökohtia ei kesken treenikauden tule vastaan, joten olihan tässä hieman odotuksiakin. Painot nousivat aika iloisesti pään päälle, ja 111 kiloa päästiin yrittämään suunitellusti. Räväkkä rive, ja työntökin suuntautui tarpeeksi ylös, onnistunut nosto ja uusi ennätys!
Vedin homman jatkoksi vielä maastavedotkin enemmän ja vähemmän työntövetotyyliiin, kovimmat eivät tietenkään enää juuri siltä näyttäneet. Tuo 160 meni jo turhan lähelle, tuskin sieltä olisi tänään tullut juuri enempää.
Työnnöstä on tietysti video. Ei tällaista jätetä kuvaamatta, kun edellinen ennätys on kuitenkin syksyltä asti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti